バナナに豊富な栄養が髪にも美容にもオススメ
■毛母細胞の細胞分裂を活発にしよう！薄毛に効くバナナのスイーツレシピ
バナナはスーパーに行くと必ず売っていると言えるくらい、身近で手に入れることができる果物です。そのバナナが髪に良い影響を与えてくれるのです。なぜ髪に良い影響を与えてくれるのかと言うと、タンパク質・脂質・炭水化物・ミネラル・ビタミンの5大栄養素が丁度良い比率で含まれているからです。また、バナナは他の果物に比べてアミノ酸が豊富なのです。低カロリーながら、豊富な栄養素を含んでいる優秀な果物と言えます。また、バナナ同様にシナモンにも発毛効果があります。漢方でも使用されるシナモンは、身体を温めたり、毛細血管の修復を行ってくれます。毛細血管は身体にとって栄養と酸素を身体の隅々まで運ぶという重要な役割をしています。毛細血管が減少してしまうと、頭皮に栄養が届かなくなり薄毛の要因になります。シナモンは、栄養、酸素を頭皮まで運ぶ、大事な役割をしている毛細血管が減少したり傷ついた時に修復してくれる効果があるのです。
髪に良いバナナとシナモンを使ったスイーツレシピを紹介します。用意する物は、バナナ1本、食パン1枚、シナモン適量のみです。
まずはバナナを薄くスライスし、食パンの上にそれらを乗せていきます。最後に全体にシナモンを振りかけ、トースターで焼けば完成です。甘みが欲しい人はグラニュー糖をサッと振りかけて焼くのがオススメです。
ダイエット中でカロリーを抑えたい人は、完熟した物を使用すれば果物本来の甘みだけで十分美味しく食べることができます。おやつの時間や、忙しい朝でも簡単に作れます。髪にも身体にも優しく、手軽にできますので週に2～3回食べるとより効果が期待できます。食パンのみならず、薄くスライスしたバケットやベーグルに乗せて焼いても美味しいです。
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