髪を元気にするゴマの力は老化も予防できます
■ゴマで育毛？毎日飽きないゴマレシピをご紹介
薄毛や抜け毛が気になり育毛剤や育毛シャンプーを利用する方は多いです。そういった外部からのケアも重要ですが、育毛に効果のある食材を体内に摂り込んで、育毛効果を発揮させるという方法もあります。食事は身体を作りますし、髪も身体があってこそのものです。髪の成長を促す様々な食事の中でも、ゴマというのは非常に効果が高い食べものです。
ゴマにはアミノ酸、ビタミンE、ゴマリグナン等の抗酸化物質栄養分が含まれ、エイジングケア効果が高く、他にも効能は様々です、美肌効果、ダイエット効果、コレステロール除去等色々ありますが、薄毛に効き育毛効果が高いと言われています。
ゴマにはホルモン分泌を活発に促す効果があります、それによって髪の老化を防止して脱毛も防いでくれます。白髪を減らす効果も期待出来ますし、頭皮の血流改善も期待でき、毛に栄養成分を流しこみやすくする等の効果があると言われている食材です。
育毛効果が高いゴマですが、食べ方には色々とあり、注意も必要になります。油分も多いので食べ過ぎは注意して適度な量を取るようにしましょう。粒の状態で摂取すると消化され辛いと言われています、そうなると優秀な栄養成分も身体に吸収されない事にもなるので、擦って食べるようにするのが望ましいです。
レシピとしては単体で食べるというよりも、ご飯の上に擦ったものをふりかけたり、サラダや他の食材にふりかける等様々な効率的な食べ方が出来ます。
1日に大さじ1杯程度食べるのが良いと言われているので、色々なものにふりかけて食べてみましょう。団子にして食べたり、ふりかけたり、練って食べたりと色々な方法で楽しめます。ほうれん草のおひたしにゴマをかけたりして食べるのも良いです。
ゴマは食べ始めると半年から一年程で髪への効果を感じるという例が多いようです。
