髪へのビタミンC補給は摂り過ぎを感じるくらいで良い
■ストレスによる薄毛にはビタミンC！ビタミンC豊富なスムージーレシピ
美容の効果があるビタミン類の代名詞といえば、ビタミンCを真っ先に思い浮かべるのではないでしょうか。肌トラブルのサプリメントとして摂取している方もいると思いますが、実は肌だけではなく髪の毛にも効果があります。
ビタミンCには髪の毛に欠かせないコラーゲンの生成をサポートする働きがあることが分かっていますので、丈夫で太い髪の毛にするために、とても有効な成分と言えるのです。
また、そのほかにもストレスを抑制してくれる効果も期待できます。ストレスは健康に悪影響を与えることでも知られていますが、髪の毛についてももちろん例外ではありません。毎日の生活の中で、ストレスはどうしても溜まってしまいがちですが、ビタミンCを積極的に取ることによってストレスによる身体への負担を減らすことができるのです。
また、ビタミンCを過剰に取ったとしても、余分な分は尿などによって体外に自然排出されますので、その点においても安心の成分と言えます。
ビタミンCが豊富に含まれている食材としては果物がオススメです。みかんやイチゴ、キウイといったスーパーでも手軽に買うことができる食材ばかりなので、毎日継続的に摂取することができます。
ビタミンCを効率的に摂取するためには、デザートとしてそのまま食べるのがオススメですが、最近話題のスムージーにして食べてみてはいかがでしょうか。作り方も簡単で、ミキサーさえあれば調理もほとんど必要ありません。
また、スムージーにすることによって色々な果物をいっぺんに摂取することができるため、朝食の代わりとしても人気です。
作り方はミキサーに数種類の果物と牛乳、氷、甘さがほしい人は蜂蜜などでアクセントを加えてボタンを押すだけ。スムージーの特徴である氷が入っているため、フルーツジュースよりもシャキっとした食感も味わうことができます。これなら毎日簡単に摂取できるので、髪の毛の育毛ケアとしていかがでしょうか。
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